小原 なお美さん
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誰でもできる，ついでの運動（ともいえないレベル）です。
足を揃えて座る。
通常揃えていない人多いですね。（電車でひざをぴっちりつけて座っている人少数派），絶大な効果は期待できませんが，足の引き締めには役立ちます。
もっと効果をあげたい場合は，本をひざにはさむ。
両足に左右から力を入れていればいいだけですけど，気が抜けると，力も抜けちゃいますから。
今はいているジーンズ（スラックス等）が気がついたらゆるくなってるくらいの効果がありますよ。
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