小原　なお美さんのブログ（日記）〜クラシック音楽の総合コミュニティサイト Muse〜

私は時折ダイエット本を読むのですが、最近だと

ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 　KADOKAWA
https://www.kadokawa.co.jp/product/322206000135/
がおすすめ！まさに王道のダイエットです。

その13にも書いていましたが
まごはやさしい→まごはやさしいこ　になっていて、本では米でしたが、ネットで検索してみたら
https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail....
これに
おさかなすきやね
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/shibu/tottori/cat07...
さあにぎやかにいただく
https://www.city.settsu.osaka.jp/soshiki/hokenfuku...
をあわせて
ま　豆やその加工品（大豆とその加工品、豆腐、納豆、その他の豆類）
ご　種実類（ごま、くるみ、アーモンド、ピーナッツ　など）
は　海藻類（わかめ、ひじき、海苔、昆布　など）
や　淡色野菜、緑黄色野菜（いろいろな野菜）
さ　魚介類（丸ごと食べられる小魚介類が望ましい）
し　きのこ類（椎茸、しめじ、えのき、舞茸　など）
い　芋類（さつまいも、じゃがいも、里芋、長芋、大和芋　など）
こ　発酵食品（味噌、納豆、漬物　など本にある米）
す　酢
ね　葱（玉ねぎ、長ネギ、にんにく）
お　お茶
あ　油
に　肉
は（ここに発酵食品をいれてもいいか）
た　卵
く　果物
み　ミルク→牛乳

で覚えればいいかなと思いました。
でも、すねお（ドラえもんの登場人物でしか出てこない名前だと思う。実際にこのなまえのひとっているのだろうか？）って優しくもないし、たくみと言う名の兄もいないけど。

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