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『早寝早起きは三文の得！！！』ということで
今日は早起きして、私がコーヒーを入れました（にこにこ）。

しかしながら、この三文というのは昔の通貨のこと、
1文銭三枚なんて大した額ではありませんので、
ほんのちょっとの得を意味するのですよね。
『三文の価値もない代物』とか、『二束三文』とかいうくらいですから・・・
実際にはあまり説得力のない表現です。
どうせなら、『早起きは100文の得！！！』と言いたいものです。

特に寒い冬場は日が短いですので、早寝早起きを心掛けて、
できる限り太陽に当たる生活をしたいです。
洗濯物も早めに干した方が乾きますし、
太陽に当たらないとお肌自体が中々ビタミンＤを生みだしませんからね。
ビタミンＤは太陽に当たると自然に生産されるものなので、
寒い日のお散歩時には太陽の光と熱にひたすら感謝です。
太陽の光を浴びると、血行が良くなり、新陳代謝が高まり、
自律神経が整い、精神的にもいい影響を得ることができます。

ただ、一生に受ける紫外線の50％は18歳までに受けるというので、
もう既に手遅れかもしれませんが、ＵＶは極力カットしたい。
それ故に納豆、豆腐、チーズ、するめ、たけのこなどは
太陽に当たる前は食べない方がいいですね。
これらに含まれるチロシンが紫外線によって活性化され、
メラニン色素になってしまうのでね。

また、紫外線を吸収しないようにする為には、
白い服よりも、黒・紺・ピンク系が良いようです。
因みに紫外線のダメージに効くものは以下だそうです。


●そば茶
●ハトムギ茶
●緑黄色野菜
●植物油
●さつまいも
●ワカメ
●モズク
●ヒジキ
●うなぎ
●鶏肉
●明太子
●ビタミンＣ
●ビタミンＥ
●ビタミンＡ
●カロチン
●コラーゲン


皆さんもお体お大事に！！！
裕美・ルミィヤンツェヴァ